Cómo obtener los datos de entrenamiento y actividad más precisos en su Apple Watch

El seguimiento de la actividad física y la actividad en el Apple Watch son bastante simples. Lleva el dispositivo en la muñeca y le brinda datos sobre cuánto se mueve y hace ejercicio durante el día.

Si bien el Apple Watch es en realidad un rastreador de ejercicios bastante preciso, definitivamente hay margen de error. Pero hay varias cosas que puede hacer para que el seguimiento del Apple Watch sea mucho más preciso.

Asegúrate de llevarlo bien

Esta es la guía oficial de Apple sobre cómo usar un Apple Watch correctamente.

En general, no hay una forma "correcta" de usar un reloj. Pero ciertas formas de usar un Apple Watch pueden afectar la precisión de sus datos de movimiento y entrenamiento.

    Debido a eso, Apple en realidad tiene recomendaciones y pautas sobre cómo usar su Apple Watch. Para obtener el entrenamiento más preciso, la frecuencia cardíaca y los datos de movimiento posibles, así es cómo.

    • Úselo en su mano no dominante. Tradicionalmente, usarás un reloj en la mano con el que no escribes. Hacerlo con un Apple Watch también puede ayudar a reducir movimientos innecesarios, como cuando estás escribiendo o agitando un batido de proteínas.
    • No lo uses al revés. Algunas personas usan relojes para que la esfera del reloj esté en la parte interna de su muñeca. No puedes hacer eso con un Apple Watch, ya que los sensores de salud solo funcionan si están en la parte superior de la muñeca.
    • No lo use demasiado flojo (o demasiado apretado). Apple recomienda que utilices el método "Ricitos de oro". Un Apple Watch debe ajustarse lo suficiente como para que los sensores hagan su trabajo, pero no demasiado apretado como para que el dispositivo sea incómodo de usar.

    Una regla general básica es estar atento a cualquier luz verde que provenga de la parte inferior de su Apple Watch. Ese es el sensor óptico de frecuencia cardíaca que realiza un escaneo, y si ve la luz verde, significa que su Apple Watch está demasiado flojo.

    Consejos adicionales

    Con todo, la rigidez de un Apple Watch es probablemente el factor más importante al rastrear entrenamientos.

    Eso hace que sea especialmente importante tener en cuenta si tienes muñecas más pequeñas o si las bandas de reloj no te quedan bien. Es posible que las bandas con hebillas reales no le den el ajuste adecuado, así que intente una sin ningún tipo de ajuste.

    • 14 consejos y trucos increíblemente útiles de Apple Watch que quizás no conocías

    Si un ajuste ceñido no es lo más cómodo para usted durante el uso diario, Apple también recomienda apretar la correa del reloj específicamente para los entrenamientos y aflojarla una vez que haya terminado.

    Asegúrese de que su información esté actualizada

    Su perfil de salud es una métrica importante cuando se trata de la precisión de Apple Watch.

    El Apple Watch estima las calorías que quemas en función de tu edad, sexo, altura y peso. Debido a eso, si alguna de esas métricas cambia, en realidad puede hacer que sus datos de actividad y entrenamiento sean menos precisos.

    Se recomienda que realice un seguimiento de su peso y edad, asegúrese de que ambos estén actualizados en la configuración del Apple Watch.

    Puede cambiar cualquiera de estas métricas en la aplicación iOS Watch. Simplemente navegue a Mi reloj -> Salud -> Perfil de salud. Luego, toca Editar en la esquina superior derecha.

    Vuelva a verificar estas configuraciones

    También hay un par de cosas que querrá asegurarse de que funcionen correctamente en su Apple Watch para obtener los datos más precisos.

    Asegúrese de que la frecuencia cardíaca esté configurada correctamente

    El sensor de frecuencia cardíaca del Apple Watch, que está basado en óptica, puede estimar mejor las calorías quemadas durante un entrenamiento.

    El sensor de frecuencia cardíaca del Apple Watch es ideal para rastrear su frecuencia cardíaca en reposo o enviarle notificaciones si su ticker está actuando un poco extraño. También es excelente para complementar los datos de entrenamiento o actividad.

    Esto se debe a que los datos de frecuencia cardíaca pueden estimar con mayor precisión cuántas calorías quema durante un entrenamiento. Debido a eso, se recomienda asegurarse de que el sensor de frecuencia cardíaca de su Apple Watch esté funcionando correctamente.

    Apple Watch, por ejemplo, no recogerá su frecuencia cardíaca de fondo si la detección de muñeca está deshabilitada o si el modo de ahorro de energía está habilitado.

    También se recomienda que mantenga su Apple Watch limpio y seguro, particularmente en la parte posterior de la caja. Si el sensor óptico de frecuencia cardíaca en la parte posterior está sucio o rayado, puede interferir con su precisión.

    Actividad versus entrenamiento

    El uso de la aplicación Workout le dará datos de movimiento mucho más precisos, incluso durante una caminata.

    También vale la pena señalar la diferencia entre Actividad y Entrenamientos. Ambos podrán seguir tu movimiento, pero la forma en que lo hacen difiere.

    La aplicación Actividad, por ejemplo, rastreará automáticamente cualquier cosa más intensa que una caminata rápida.

    Pero, a diferencia de los entrenamientos grabados, la aplicación Actividad solo se basará en el movimiento natural de su brazo. Si, por ejemplo, tiene una correa de perro o empuja un cochecito, puede recuperar datos inexactos.

    Entonces, cuando paseas al perro o sacas al bebé en una carriola, te recomendamos usar el entrenamiento y la configuración de Paseo al aire libre. Esto agregará datos de GPS y frecuencia cardíaca a la mezcla y hará que las calorías quemadas en general sean más precisas.

    Calibre su reloj Apple

    Calibrar su Apple Watch es tan fácil como caminar (o correr) durante 20 minutos.

    Aunque el Apple Watch es un dispositivo bastante intuitivo, todavía hay algunas características ocultas que la mayoría de los usuarios no conocen. Por ejemplo, puedes calibrar la precisión del GPS de tu Apple Watch. Y probablemente deberías.

    Todo lo que necesita hacer es caminar o correr a su ritmo normal durante unos 20 minutos. Apple recomienda que lo haga en un área plana y al aire libre que tenga cielos despejados y una recepción decente por GPS.

    • Resuelva problemas de GPS en Apple Watch Series 5 utilizando este procedimiento

    Para calibrar realmente su dispositivo, use la aplicación Workout y seleccione Outdoor Walk o Outdoor Run. Haga el entrenamiento respectivo durante 20 minutos.

    Tenga en cuenta que ni siquiera necesitará tener su iPhone cerca para datos GPS. A menos que tenga un Apple Watch Series 1 o Apple Watch Series 0, que no tienen componentes GPS integrados.

    Esperamos que te hayan gustado los consejos de este artículo. Por favor, háganos saber si tiene alguna pregunta o problema.