Cómo usar el seguimiento automático del sueño en Apple Watch

El Apple Watch puede realizar varias funciones, como ser un rastreador de ejercicios y un monitor cardíaco. Desafortunadamente, el seguimiento nativo del sueño no es uno de ellos. Aunque los rumores apuntan a que Apple agregó una nueva función de seguimiento automático del sueño eventualmente en su dispositivo portátil, las aplicaciones de terceros son la única solución en 2019. Aquí están las aplicaciones de seguimiento del sueño que recomendamos y por qué.

AutoSleep Tracker para Apple Watch

En mi libro, AutoSleep Tracker es la mejor aplicación para este fin en el mercado. Presentada por primera vez en 2016, la aplicación es fácil de usar (solo duerma, amigos) y ofrece montañas de información sobre cada vez que duerme.

Utilizando heurística avanzada, AutoSleep funciona incluso si su Apple Watch no está en su muñeca durante el sueño. Cuando lleve puesto su reloj a la cama, la aplicación hará un seguimiento de su sueño y calidad y le enviará una notificación cada mañana una vez que se levante. Si no llevas el reloj a la cama, quítatelo antes de cerrar los ojos. Tan pronto como toque su iPhone o vuelva a encender su reloj por la mañana, AutoSleep sabrá que ha terminado de dormir.

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Idealmente, debe usar su reloj para ir a la cama cuando use AutoSleep Tracker. Cuando lo haga, también recibirá un informe cada mañana sobre la calidad de su sueño. Este informe utiliza el tiempo dormido, la inquietud, el tiempo despierto y la frecuencia cardíaca para calificar la calidad de su sueño y ofrecer una sugerencia para mejorar su puntaje. Si no usa su reloj durante la hora de acostarse, la aplicación solo capturará la cantidad de tiempo que duerme.

Otra ventaja : la aplicación incluye una función de calibración que le permite enseñarle más sobre sus patrones específicos de sueño. La aplicación utiliza esta información para realizar evaluaciones más precisas en el futuro.

Bono No. 2 : AutoSleep Tracker es una aplicación complementaria de la aplicación HeartWatch de alta calificación, que utiliza su Apple Watch para realizar un seguimiento de la salud de su corazón durante todo el día.

Con un precio de $ 2.99, AutoSleep Tracker está disponible en la App Store. La aplicación HeartWatch también cuesta $ 2.99.

Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow es una alternativa digna a AutoSleep, aunque no es mi favorita, ya que es mucho más una aplicación para iPhone que una para Apple Watch. En cualquier caso, funciona muy bien como asistente de sueño inteligente al analizar sus ciclos de sueño automáticamente. Más allá de esto, la aplicación incluye sonidos de ayuda para dormir, ideas personalizadas, consejos y más.

En Apple Watch, la aplicación se centra en el modo automático de la herramienta, que detecta las sesiones de suspensión sin ninguna intervención del usuario. Pillow utiliza esta información para crear informes visibles en ambos dispositivos Apple.

Nota : No todas las funciones de Pillow están disponibles a través de Apple Watch de forma independiente. Por ejemplo, no puede escuchar las melodías de ayuda para dormir solo en el dispositivo portátil.

Un área donde Pillow supera fácilmente a AutoSleep Tracker es el diseño de aplicaciones. Por un lado, Pillow se parece mucho a las aplicaciones nativas de Apple Watch de Cupertino. En segundo lugar, Pillow ofrece una gama completa de complicaciones de Apple Watch Series 4 que hasta ahora faltan con AutoSleep. Estos incluyen complicaciones para las caras más nuevas de Infograph e Infograph Modular del reloj.

Pillow es gratis en la App Store; Tendrá que pagar $ 4.99 para obtener la mayoría de las funciones avanzadas. Esta tarifa es solo por única vez.

Otras opciones

AutoSleep y Pillow no son las únicas aplicaciones de seguimiento automático del sueño en App Store. Otros incluyen lo siguiente.

Sleep Watch (compras gratuitas en la aplicación)

Al igual que AutoSleep, Sleep Watch no requiere un iPhone para administrar su analista de sueño. Una vez instalado, simplemente funciona cada vez que te acuestas. Cada mañana, encontrará información sobre su tiempo de sueño diario y ciclo de sueño, frecuencia cardíaca promedio del sueño, disminución de la frecuencia cardíaca del sueño, sueño reparador y mucho más.

Sleep Tracker de Sleepmatic ($ 1.99)

Recibiendo inspiración de diseño de Fitbit, la aplicación Sleep Tracker de Sleepmatic registra automáticamente su sueño y siestas y proporciona un análisis profundo del sueño cada día. También ofrece la capacidad de ajustar la sensibilidad si su detección de sueño no es ideal para su situación. Al igual que las otras aplicaciones en este informe, Sleep Tracker es compatible con Apple HealthKit.

¿Qué hay de Apple?

En 2017, Apple compró la compañía finlandesa Beddit, un fabricante de dispositivos de seguimiento del sueño como el Monitor de sueño Beddit 3. Hasta la fecha, la única forma de aprovechar la aplicación Beddit es comprar uno de los dispositivos independientes de la compañía. Sin embargo, es probable que esto cambie pronto.

Según Bloomberg, Apple planea agregar el seguimiento del sueño nativo al Apple Watch desde 2020. Por ahora, la compañía está trabajando con probadores en sitios secretos para poner a prueba la función. Parece que Apple está pasando mucho tiempo mirando cómo el seguimiento del sueño afecta la duración de la batería del Apple Watch.

El informe explica:

Una necesidad práctica para el seguimiento del sueño en un reloj inteligente es una batería que puede durar varios días. Cada modelo de Apple Watch hasta la fecha se anuncia como capaz de durar un día con la necesidad de cargarlo cada noche. En comparación, los relojes Fitbit con seguimiento del sueño se comercializan como capaces de durar hasta una semana con una sola carga.

Todavía no se sabe si la función nativa de seguimiento del sueño será exclusiva del Apple Watch 2020 o estará disponible para aquellos con modelos más antiguos. Lo más probable es que las características únicas se mantengan para aquellos con el último modelo de Apple Watch.

La entrada de Apple aquí no significa necesariamente el fin de los rastreadores de sueño de terceros para Apple Watch. Sin embargo, podría dificultarles competir, especialmente si la herramienta de Apple usa sensores cuyos datos externos no podrán tocar para sus aplicaciones. De todos modos, esto es muchos meses de descanso.

Pensamientos finales

El seguimiento del sueño afecta la duración de la batería en el Apple Watch. Sin embargo, no he notado cambios significativos al usar cualquiera de las aplicaciones mencionadas anteriormente. Continúo cargando mi dispositivo portátil todos los días, para bien o para mal. Con suerte, los futuros Apple Watches (incluso los que no tienen el seguimiento del sueño incorporado) ofrecerán mejoras en la batería que extienden el tiempo entre cargas por días, no solo horas.

Los rastreadores automáticos del sueño para Apple Watch brindan información valiosa a los usuarios que pueden estar sufriendo de apnea del sueño u otros problemas relacionados con el sueño. Al recopilar datos de Apple Watch, estas aplicaciones pueden recomendar soluciones para una mejor noche de sueño. Aunque ninguna aplicación es perfecta, algunas son mejores que otras.

AutoSleep Tracker y Pillow son dos de las aplicaciones de seguimiento del sueño más populares del mercado. Cada uno puede proporcionar información útil al usuario después de solo una noche de uso. Otras aplicaciones, como Sleep Watch y Sleep Tracker también son útiles, aunque su conjunto de características puede faltar.

Una vez que decida una solución de seguimiento del sueño, quédese con ella y díganos cuál seleccionó en los comentarios a continuación.