Pasos para reducir la fatiga ocular desde su iPhone o iPad

Los dolores de cabeza o la sequedad de los ojos pueden ser signos de que está mirando sus dispositivos móviles con demasiada frecuencia todos los días. Reducir el uso de esos dispositivos podría ser el mejor consejo para corregir estos problemas. Desafortunadamente, los compromisos laborales y familiares pueden hacer que eso sea imposible. En cambio, puede probar las siguientes soluciones para reducir la fatiga visual de su iPhone o iPad.

Activar tono verdadero

En los últimos años, Apple ha introducido la llamada tecnología True Tone en muchos de sus productos. True Tone utiliza sensores multicanal avanzados para ajustar el color y la intensidad de su pantalla para que la luz ambiental coincida con todo lo que parece más natural.

Presentado por primera vez en el iPad Pro de 9.7 pulgadas, True Tone está disponible en múltiples dispositivos iOS, incluido el iPhone 8 y posterior, iPad Pro de 12.9 pulgadas (segunda y tercera generación), iPad Pro de 11 pulgadas y iPad Pro de 10.5 pulgadas .

Para activar True Tone en su dispositivo iOS:

  1. Toca la aplicación Configuración.
  2. Seleccione Pantalla y brillo.
  3. Habilite el botón True Tone en la parte superior de la pantalla.

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Considere usar el turno de noche

Quizás la solución más reconocida en esta lista, Night Shift ajustará automáticamente los colores de su pantalla al extremo más cálido del espectro, haciendo que la pantalla sea más fácil para sus ojos. Lo hace mediante el uso del reloj y la geolocalización en su dispositivo para determinar cuándo se pone el sol en su ubicación. Cuando es así, el dispositivo móvil comenzará automáticamente a cambiar los colores a colores más cálidos. Una vez que llegue la mañana, la pantalla volverá a la normalidad.

Puede activar / desactivar Night Shift en dos ubicaciones en su dispositivo iOS: a través del Centro de control o la aplicación Configuración.

En el centro de control

  1. Abra el Centro de control deslizando hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla. En el iPhone X o posterior o cualquier iPad con iOS 12 o posterior instalado, deslice hacia abajo desde la esquina superior derecha de la pantalla.
  2. Encuentra y presiona el ícono Control de brillo.
  3. Luego, toque el botón Turno de noche en la esquina inferior izquierda de la pantalla.

A través de la aplicación de configuración

  1. Toque la aplicación Configuración en su dispositivo iOS.
  2. Elija Pantalla y brillo.
  3. Toca Turno de noche.

En esta pantalla, puede programar el turno nocturno para que se ejecute entre el atardecer y el amanecer o crear un horario personalizado. También puede ejecutarlo manualmente desde esta pantalla y cambiar la temperatura del color para adaptarlo mejor a sus preferencias.

Use el tiempo de inactividad en el tiempo de pantalla

En iOS 12, Apple agregó Screen Time, una nueva forma de realizar un seguimiento del uso de su dispositivo. Una parte de esta función es el modo de tiempo de inactividad. Cuando se activa, solo las aplicaciones que elige permitir y las llamadas telefónicas están disponibles en su dispositivo. Al establecer esta restricción, puede alentarse a alejarse de sus dispositivos móviles durante ciertos momentos del día.

Nota : Si ha iniciado sesión en la misma cuenta de iCloud, su configuración de Tiempo de pantalla se transferirá a todos sus dispositivos iOS.

Configuración del modo de tiempo de inactividad

  1. Toca la aplicación Configuración.
  2. Seleccione Tiempo de pantalla.
  3. Elija Tiempo de inactividad, habilite el uso de la palanca.
  4. Establezca el tiempo de inicio y finalización del tiempo de inactividad.

Permitir siempre

  1. En la página principal de Tiempo de pantalla, toque Permitir siempre.
  2. Aquí, elija las aplicaciones que desea que estén disponibles durante el tiempo de inactividad.

Modo de lectura oscura en Safari

Otra forma de reducir la fatiga visual mientras usa su iPhone o iPad es usar el modo oscuro mientras usa Safari móvil.

  1. Toca la aplicación Safari.
  2. Elija el icono del modo de lectura en la esquina superior izquierda una vez que encuentre un artículo en línea que le gustaría leer.
  3. Toca el ícono aA en la esquina superior derecha.
  4. En la ventana emergente, puede cambiar el tamaño de fuente de fondo, el color de fondo y la fuente.

Su configuración se convertirá en la predeterminada para el Modo de lectura.

Inversión inteligente

En macOS Mojave, Apple introdujo un nuevo modo oscuro para usuarios de Mac. Desafortunadamente, una característica similar aún no ha llegado a iOS. Hasta que esto suceda, puede recurrir a Smart Invert, que es solo una de las herramientas de accesibilidad que Apple incluye en iOS para beneficiar a los usuarios con dificultades oculares.

Cuando se activa, Smart Invert invertirá la IU en un tono más oscuro. Sin embargo, al hacerlo, los gráficos, las imágenes y los íconos de las aplicaciones seguirán siendo los mismos.

Para activar Smart Invert:

  1. Vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2. Toca Acomodaciones de pantalla.
  3. Elija Invertir colores.
  4. Habilite Smart Invert usando la palanca.

Reducir la transparencia

Otra opción es reducir la transparencia en su iPhone. Hacerlo te permite controlar la opacidad del fondo. Al hacerlo, el texto es más nítido y se reduce el desenfoque en el fondo. La reducción de la transparencia debería tener un efecto positivo en su fatiga visual digital.

Para cambiar la transparencia en su dispositivo:

  1. Vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2. Toca Acomodaciones de pantalla.
  3. Active la palanca Reducir transparencia.

reducir el movimiento

El iOS de Apple también tiene una herramienta para reducir el movimiento. Es ideal para quienes sufren de vértigo y mareo. Sin embargo, también puede disminuir los efectos de la restricción ocular. Cuando se activa, verá menos animación y más pantallas estáticas en su dispositivo.

Para activar Reducir movimiento:

  1. Una vez más, vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2. Toque Reducir movimiento.
  3. Cambia a la posición de encendido.

Disminuir el parpadeo de OLED

Para mejorar la fatiga visual digital, también puede considerar reducir el parpadeo OLED en su iPhone X, iPhone XS o iPhone XS Max. Una de las desventajas de las pantallas OLED es que pueden parpadear a niveles de brillo más bajos. La solución es reducir la configuración de White Point en su dispositivo.

Solo en los modelos de iPhone mencionados anteriormente:

  1. Por última vez, vaya a la aplicación Configuración en General> Accesibilidad.
  2. Toca Acomodaciones de pantalla.
  3. Gire el interruptor Reducir punto blanco a la posición de encendido. Cuando lo haga, puede cambiar el brillo para que coincida con sus necesidades.

Mejores apuestas

Si le duelen los ojos al usar su iPhone o iPad, existen soluciones que no implican apagar el dispositivo. Si bien ninguna solución puede ayudar a reducir su incomodidad por completo, algunas combinaciones de las opciones mencionadas anteriormente podrían hacerlo.

Vea qué soluciones funcionan para usted a través de prueba y error y luego infórmenos a continuación qué funciona mejor. ¿Tienes otra solución? Háganos saber eso también.